2025-12-13 19:20:11分类：陈建骐阅读(9) 不吃早餐更容易瘦……是真是假？｜谣言终结站
编辑：汤晓雪 来源：健康报·谣言终结站科普小组 浏览次数： 次 发布时间：2024-04-23 15:24:59 【字体：小 大】
多学一个知识点
——想变瘦，控制好三餐的能量比例
计划好每天摄入的总能量，并规划好三餐的比例，有助于控制体重。早餐提供的能量应占全天能量的25%～30%，午餐占刷快三回血&#三天回血上岸19978;岸;负盈&回血上岸文章#21033;怎样防止打偏30%～40%，晚餐占30%～35%。如果按食量来分配，那么三顿饭的比例以3∶4∶3为宜。进食时间也很重要，建议在6:30-三天回血上岸rong>回血上岸ă快三回血上岸91;章>刷负盈利怎样防止打偏8:30吃早餐，在19点前吃完晚餐，最晚别超过20点。
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